آیا می‌شود در یک‌ماه چاق شد؟ چگونه می‌توانیم در عرض یک‌ماه، افزایش وزن اصولی داشته باشیم؟ کمبود وزن، یکی از مشکلات شایع درمیان نوزادان و کودکان است. درصورتی که کمبود وزن در دوران کودکی درمان نشود، در بزرگسالی منجر به مشکلات مختلفی همچون ضعف، کاهش فشار خون، اختلال قندخون و همچنین عدم باروری در آقایان و بانوان می‌شود. اما چگونه می‌توان بدون عمل جراحی و با افزایش وزن اصولی، حتی در سنین بزرگسالی هم این مشکل را درمان کرد؟
چگونه افراد لاغر افزایش وزن اصولی داشته باشند؟
اگر از وزن پایین خود ناراحتید و در تلاشید به شکل اصولی وزنتان زیاد شود، بدانید تنها نیستید. این روزها دغدغه افزایش وزن زیاد شده است. معمولاً سابقه خانوادگی و ژنتیک، فعالیت بدنی بالا، متابولیسم بالا، مشکلات روانی یا بیماری و اختلالات جسمی باعث لاغری می‌شود.
اصولاً به افرادی لاغر می‌گویند که شاخص توده بدنی آن‌ها کمتر از ۱۸.۵ باشد. این شاخص بر اساس تقسیم وزن به مجذور قد بر حسب متر تعیین می‌شود؛ پس قبل از هر چیز باید بدانید که آیا شما واقعاً جزو افراد لاغر و کم‌وزن هستید یا نه. سپس با تکنیک‌های اصولی و پزشکی به دنبال افزایش وزنتان بروید. دو دو راه حل اصلی برای افزایش وزن اصولی وجود دارد:
- مصرف مواد غذایی چاق کننده
- مصرف مکمل‌های مجاز افزایش وزن
مواد غذایی چاق کننده
تنوع غذاهای چاق کننده زیاد است پس شما می‌توانید با یک برنامه‌ریزی منظم به وزن دلخواهتان برسید. هنگام افزایش وزن در نظر داشته باشید که اگر به‌صورت بی‌رویه چاق شوید بدن شما مستعد ابتلا به بیماری‌های خطرناکی می‌شود، پس حتماً غذاهای سالم را در رژیم غذایی‌تان قرار دهید. متخصصان تغذیه برای افزایش وزن اصولی چند پیشنهاد دارند:
پروتئین‌ها
مصرف کافی پروتئین‌های با کیفیت نقش مؤثری در سلامت انسان و رشد بهینه او دارد. میزان توصیه شده مصرف غذاهای پروتئینی در طول روز بین ۱.۰ تا ۱.۶ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است. از غذاهای عضله‌ساز و چاق کننده پروتئینی می‌توان به ماهی، گوشت، تخم‌مرغ، محصولات لبنی، آجیل، حبوبات و … اشاره کرد. جالب است که بدانید مکمل‌های پروتئینی مانند آب پنیر هم می‌تواند گزینه بسیار خوبی باشد.
کربوهیدرات‌ها
دلایل زیادی وجود دارند که اثبات می‌کنند کربوهیدرات‌ها در افزایش وزن تأثیرگذارند. معمولاً بیشتر غذاهایی که کربوهیدرات دارند حاوی کالری بالایی هستند، مانند نوشابه، دسر یا بستنی. این گروه از غذاها با اینکه کربوهیدرات را افزایش می‌دهند اما مقدار زیادی کالری خالی دارند، یعنی جز کالری ارزش غذایی دیگر ندارند. اگر می‌خواهید افزایش وزن اصولی داشته باشید، بدانید چه کربوهیدراتی مصرف کنید.
کربوهیدرات‌ها به سرعت باعث افزایش وزن نمی‌شوند اما مصرف منظمشان به این قضیه کمک می‌کند. بهترین خوراکی‌هایی که می‌توانید مصرف کنید عبارتند از ماست پرچرب، شیر، پنیر، غلات سالم، آووکادو، نان کامل، میوه خشک، سیب زمینی، نشاسته، آجیل، کره بادام‌زمینی، برنج و اسموتی‌های خانگی که ترکیبی از موز، فندق، سیب و … هستند.
چربی‌ها
چربی‌ها به بدن کمک می‌کنند تا ویتامین A ،E و D را جذب کند. اگر به دنبال افزایش وزن اصولی هستید باید مقدار کالری روزانه خودتان را افزایش دهید و غذاهای چرب مانند گوشت و تخم‌مرغ را به وعده‌هایتان اضافه کنید؛ البته روغن‌های سالم هم نقش زیادی در دریافت چربی‌های سالم دارند. برای این که دوز کافی چربی دریافت کنید، چند تا پیشنهاد برای شما داریم:
- حداقل دو وعده ماهی در هفته بخورید.
- محصولات حیوانی ارگانیک بخورید.
- در وعده‌های غذایی خود لوبیا را قرار دهید.
- مصرف محصولات لبنی کم‌چرب یا پرچرب را جدی بگیرید.
- به جای خامه یا سس از روغن‌های سالم استفاده کنید.
- در طول روز آجیل بخورید.
- هنگام خرید حتماً برچسب حاوی روغن‌های ترانس را چک کنید.
پاسخگویی آمیلی در اینستاگرام
کارشناسان آمیلی، آماده پاسخگویی به سوالات شما
در اینستاگرام هستند، تنها کافی است پیج ما را در اینستاگرام دنبال کنید:
@attarirozin.com
مکمل‌های مجاز افزایش وزن
مکمل‌های پروتئین
این مکمل‌ها علاوه بر اینکه نیاز بدن به پروتئین را رفع می‌کنند، باعث احساس سیری می‌شوند و از پرخوری جلوگیری می‌کنند؛ همچنین برای عضله‌سازی مفیدند.
گینرها (ترکیب پروتئین + کربوهیدرات + مواد دیگر)
یکی از مکمل‌های افزایش وزن اصولی بدون عارضه «گینرها» هستند. این مکمل باعث افزایش وزن می‌شود اما این افزایش وزن، کیفیت چندانی ندارد. با مصرف گینرها مقادیر زیادی کربوهیدرات، پروتئین و انرژی را دریافت می‌کنید. متخصصان معمولاً این مکمل را برای افرادی که اشتهای خیلی کمی دارند، تجویز می‌کنند.
کراتین
این مکمل‌ها حجم عضلات را افزایش می‌دهند، سطح انرژی و استقامت را بیشتر می‌کنند. مصرف کراتین در هفته اول بیشتر و در هفته‌های بعدی کمتر می‌شود. معمولاً ورزشکاران از این نوع مکمل استفاده می‌کنند.
اچ ام بی
برای افزایش وزن و عضله‌سازی می‌توان از این مکمل استفاده کرد.
بی سی دبل ای
برای تقویت قدرت، انرژی، عضله سازی، سنتز پروتئین و افزایش وزن می‌توان از “BCAA” استفاده کرد.
آرژنین
این مکمل سطح هورمون رشد را در بدن افزایش می‌دهد. آرژنین به رشد ماهیچه‌ها کمک نموده و توان بدن را برای فعالیت‌های روزانه افزایش می‌دهد. آرژنین همچنین از افت قندخون و ضعف‌های عضلانی جلوگیری می‌کند.
پمپ
اگر به دنبال افزایش توان و انرژی هستید و می‌خواهید عضلات خود را افزایش دهید، می‌توانید این مکمل را مصرف کنید. معمولاً برای بهبود عملکرد ورزشی از این مکمل استفاده می‌شود.
عوارض افزایش وزن غیراصولی
غذاهای سرخ شده، فست‌فودها، غذاهای گوشتی چرب و فرآوری شده، شکر اضافه، قندهای پنهان در برخی از خوراکی‌ها مانند غذاهای کنسرو شده، نوشیدنی‌های گازدار یا الکلی، آبمیوه‌های شیرین، غذاهای فرآوری شده با کربوهیدرات بالا، مصرف برخی از داروها، مشکلات هورمونی، استرس زیاد و نداشتن خواب کافی باعث اضافه‌وزن غیر اصولی می‌شوند. از عوارض این چاقی‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- دیابت
- فشار خون بالا
- اختلال در چربی خون
- سکته مغزی
- بیماری‌های عروقی
- سایش مفاصل
- سرطان
- توقف تنفس در خواب
- بیماری کبد
- بیماری کیسه صفرا
درمان کامل کمبود وزن با مکمل سوپرفود
پودر مکمل سوپر فود nbs جزو محصولات گیاهی پرطرفدار برای افزایش وزن اصولی و بهبود رشد ماهیچه‌های بدن می‌باشد. مکمل سوپر فود nbs علاوه بر تقویت ماهیچه‌های بدن، از تشنج مغزی و صرع جلوگیری کرده و در بهبود آن‌ها تاثیرگذار است. مکمل سوپر فود nbs همچنین به جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا نیز کمک می‌کند.
بانوان نیز می‌توانند برای تنظیم هورمون‌های بدن خود و جلوگیری از بهم ریختگی عادت ماهانه، از مکمل سوپر فود nbs استفاده کنند. این مکمل کاملا گیاهی برای آقایان نیز کاربردهای متعددی دارد که عبارتند از تقویت عملکرد اسپرم‌سازی، افزایش قوای جنسی و همچنین بهبود عملکرد کلیه که می‌توانند در سنین بزرگسالی، به روند بدن در طی روز کمک کنند.
اما مکمل سوپر فود nbs یکی از محصولاتی است که به تازگی نمونه‌های تقلبی آن نیز وارد بازار شده‌اند. بنابراین بهتر است این محصول را از نمایندگی‌های رسمی تولید کننده تهیه نماییم. بهترین راه، تهیه مکمل سوپر فود nbs از سایت آمیلی است. آمیلی نماینده رسمی این محصول بوده و در صورت خرید مکمل سوپر فود nbs، شما ضمانت کامل اصالت کالا را خواهید داشت.
چگونه باید این محصول را تهیه نمایید؟
شما هم اکنون می‌توانید از طریق روش‌های ذیل، محصول را تهیه نمایید:
- زدن روی دکمه (افزودن به سبد خرید) و طی کردن مسیر خرید از طریق سایت
- تماس با شماره های ذیل:
۰۹۰۱۳۵۲۱۸۶۰ ، ۰۶۱۵۲۶۲۹۱۶۱
- ارتباط از طریق واتساپ با شماره ذیل:
۰۹۳۷۳۵۱۹۷۰۹
قرص جینسینگ اصل، تقویت تضمینی بدن
جینسینگ، گیاهی است باستانی که در چین و آسیای شرقی بیشتر استفاده می‌شده است. در میان تمامی انواع جینسینگ، جینسینگ قرمز ژاپنی، نوع قوی‌تر آن است. این مدل از جینسینگ آن‌چنان قوی است که حتی برای سنین کمتر از 10 سال و یا بالای 55 سال، توصیه نمی‌شود.
اگر در بازه سنی 10 الی 55 سالگی هستید، بهترین توصیه ما به شما برای افزایش وزن اصولی، استفاده از قرص جینسینگ است. با خرید قرص جینسینگ اصل، دیگر نیاز به هیچ مکمل دیگری نخواهید داشت. در ساخت قرص جینسینگ اصل تک گوزن، از انواع جینسینگ‌های اصل شرقی استفاده شده است.
قرص جینسینگ اصل تک گوزن، برای افرادی که بدنبال تقویت جسمی و روانی هستند، بسیار موثر است. این محصول همچنین بهترین جایگزین برای قرص‌ها و مکمل‌های تقویتی شیمیایی است که بزرگسالان برای تقویت قوای جنسی مصرف می‌کنند. برخی از خواص قرص جینسینگ اصل تک گوزن عبارتند از؛
- تقویت قلب در پمپاژ خون
- بهبود التهابات کبدی
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- کمک به عملکرد مغز
- افزایش تراکم استخوان‌بندی بدن
- افزایش رشد ماهیچه‌های بدن
چگونه باید این محصول را تهیه نمایید؟
شما هم اکنون می‌توانید از طریق روش‌های ذیل، محصول را تهیه نمایید:
- زدن روی دکمه (افزودن به سبد خرید) و طی کردن مسیر خرید از طریق سایت
- تماس با شماره های ذیل:
۰۹۰۱۳۵۲۱۸۶۰ ، ۰۶۱۵۲۶۲۹۱۶۱
- ارتباط از طریق واتساپ با شماره ذیل:
۰۹۳۷۳۵۱۹۷۰۹
آیا افزایش وزن اصولی نتیجه‌بخش خواهد بود یا استفاده از آمپول‌ها و داروهای غیرمجاز؟
اکثر متخصصان تغذیه معتقدند افزایش وزن به‌طور طبیعی و اصولی بهتر است اما گاهی اوقات مکمل‌های چاق کننده را هم به افرادی که کمبود وزن دارند توصیه می‌کنند. اگر این مکمل‌ها با تجویز پزشک باشد، عوارض چندانی ندارد و در صورتی که همراه با ورزش باشد تبدیل به عضله می‌شود.
حواستان باشد که در بازار برای چاقی، آمپول‌ها و داروهای غیرمجاز هم وجود دارد. شاید این داروها در کوتاه‌مدت اثرگذار باشند و شما را به وزن ایده‌آلتان برسانند اما بعد از گذشت مدتی عوارض بسیار زیادی گریبان‌گیرتان می‌شوند. بهترین کار این است که صبر داشته باشید و از راه‌های اصولی وزن خود را افزایش دهید.
افزایش وزن تضمینی و چاقی بدون عوارض
برای اولین بار در ایران، شما می‌توانید بصورت کاملا رایگان در دوره افزایش وزن آمیلی شرکت کنید. برای شرکت در این دوره، به هیچ عنوان نیاز به پرداخت وجه نیست و تنها کافی است برای استفاده از مشاوره تخصصی کارشناسان آمیلی، با ما تماس بگیرید. اما در این دوره چه خدماتی دریافت می‌کنید؟ بخشی از موارد این دوره عبارتند از؛
- مشاوره رایگان برنامه مکمل‌های مورد نیاز
- ارائه مشاوره در حین مصرف مکمل غذایی
- ثبت گزارش‌های افزایش وزن در آرشیو اطلاعات آمیلی
- ارائه مشاوره برای رژیم غذایی روزانه
همین الان با کارشناسان آمیلی تماس بگیرید و یا در واتساپ پیام بدید.
- تماس با شماره ذیل:
۰۹۰۱۳۵۲۱۸۶۰
- ارتباط از طریق واتساپ با شماره ذیل:
۰۹۳۷۳۵۱۹۷۰۹
