لیست غذاهای چاق کننده برای کودکان

سلامتی یکی از مهم‌ترین نعمت‌های خدادای است که نمی‌توان از آن گذشت. بدنی که سالم است به طور طبیعی به رشد خود ادامه داده و در بهترین وضعیت به سر می‌برد. لاغری بیش از حد باعث می‌شود مواد ضروری به بدن کودک نرسد. کودکان در سنی هستند که بسیار مهم است مواد مقوی و مفید به بدن آن‌ها برسد تا در کمال صحت و عافیت به رشد خود ادامه داده و در سنین بالاتر نیز همچنان سالم بمانند. از این رو ضروری است هر سرپرست و والدینی با انواع غذای چاق کننده برای کودکان آشنایی داشته باشند.

کودکان و چاقی

زمانی می‌توان با اطمینان به کودکی لاغر گفت که وزن او نسبت به سن و قد در نمودار رشد بسیار پایین‌تر از حد معمول باشد و پزشک شخصا تایید کند که کودک کمبود وزن دارد. بنابراین از زدن برچسب به کودکان صرفا با یک مشاهده خودداری نمایید و این نکته را در نظر داشته باشید که ژنتیک هر کودک با دیگری متفاوت است بنابراین ممکن است کودکی به ظاهر لاغر بوده اما در اصل سالم و سلامت است.

انواع غذاهای چاق کننده برای کودکان

کودکانی که به معنای واقعی کمبود وزن دارند، نسبت به سایر افراد مشابه در سن و سال و قد لاغرتر هستند، اشتهای خوبی ندارند و خوب غذا نمی‌خورند. خوب غذا نخوردن باعث می‌شود گاهی کودک حتی لب به غذا نزند یا برعکس به خوردن هله هوله‌های نامفید روی آورد. برای اینکه بتوان مواد غذایی مفید و مقوی را به کودک رساند باید از غذاهایی استفاده شود که مغذی هستند و کاری کرد که اشتهای کودک تحریک شود. انواع غذاهای چاق کننده برای کودکان موجود است که در ادامه به هریک از آن‌ها اشاره خواهد شد:

تخم مرغ آب پز

تخم مرغ آب پز سرشار از روی، فسفر و کلسیم است. تخم مرغ آب پز به ساخت ماهیچه و بافت‌های بدن کمک می‌کند در نتیجه کودکان می‌توانند هر روز یک عدد تخم آب پز مصرف کنند. تخم مرغ آب پز را نه تنها به عنوان وعده غذایی اصلی بلکه به عنوان میان وعده نیز می‌توان مصرف کرد.

مرغ

مرغ، ماده غذایی دیگری است که در لیست غذاهای چاق کننده کودک جای گرفته است. مرغ پروتئین زیادی دارد و پر از کالری است. کالری‌ها نقش مهمی در افزایش وزن کودک دارند که می‌توان مرغ را به عنوان یکی از غذای چاق کننده برای کودکان نام برد. بهترین حالت مرغ برای مصرف پخته شده در آب یا کبابی است.

عصاره گوشت و قلم

عصاره گوشت یا قلم گوسفند یا گاو باعث افزایش املاح مفید غذا می‌شود که در نهایت منجر به افزایش وزن کودک خواهد شد. قلم یا گوشت را می‌توان مستقیم در غذا انداخت و از عصاره آن همزمان با غذا خوردن بهره‌مند شد یا اینکه جداگانه آن‌ها را در آب جوشاند و از عصاره حاصل شده استفاده کرد.

ماهی سالمون

ماهی سالمون یکی از مفیدترین ماهی‌ها است که با تامین ویتامین‌های مورد نیاز بدن کودک و ایجاد چربی طبیعی به چاق شدن کودکان کمک می‌کند. بیشتر کودکان ماهی را دوست دارند بنابراین به سادگی می‌توانید ماهی سالمون را به عنوان غذای چاق کننده برای کودکان بگنجانید.

شیر

شیر همیشه از گذشته‌های دور تا به امروز مفید و مقوی به شمار آمده است که از آن انواع لبنیات درست می‌شود. شیر برای چاق شدن کودکان بسیار خوب است طوری که می‌توانید برای طعم‌دار کردن آن از عسل، شیره انگور، شیره خرما، ارده و … استفاده کنید. هر کدام از طعم دهنده‌های طبیعی نام برده شده هم مفید هستند و هم باعث چاق شدن کودک می‌شوند. همچنین می‌توان از شیر سویا به عنوان ماده کمکی برای چاق شدن کودک استفاده کرد.

عسل

عسل ماده‌ای شیرین است که اگر از نوع خالص و طبیعی باشد می‌توان آن را جایگزین قند و سایر شیرین کننده‌های مصنوعی کرد. عسل در لیست غذای چاق کننده برای کودکان جای گرفته است که از آن برای شیرین کردن مایعات، وعده اصلی صبحانه، تهیه دسر و … می‌توان استفاده کرد.

موز

موز سرشار از کالری، کربوهیدرات و چربی‌های سالم است که از آن برای افزایش وزن کودک استفاده می‌شود. میوه موز را می‌توان به تنهایی به خورد کودک داد یا اینکه آن را به پودینگ، شکلات، دسر، فرنی، صبحانه و … افزود.

حبوبات

میان انواع حبوبات تاکید می‌شود که کودکان حتما از عدس و لوبیا استفاده کنند. عدس و لوبیا سرشار از پروتئین و کالری هستند که با افزایش دفعات پخت آن، می‌توانید آن‌ها را به عنوان یکی از لیست غذای چاق کننده کودک به بچه‌ها بدهید.

آووکادو

آووکادو میوه‌ای سبز رنگ است که طعمی خاص دارد. اگر کودک به خوردن آووکادو تمایل نشان می‌دهد، کار شما راحت‌تر خواهد بود. در غیر این صورت می‌توانید آووکادو را درون اسموتی میوه‌ها ریخته تا طعم خوشایندتری به خود بگیرد. پس از مدتی خواهید دید که کودک علاوه بر بهره‌مندی از خواص بی نظیر آووکادو، افزایش وزن داشته است.  

حمص

حمص یکی از غذاهای بسیار سالم و مقوی برای بدن است که چون حالت پوره‌ای دارد برای کودکان جالب و دوست داشتنی است. حمص یکی از انواع غذاهای چاق کننده برای کودکان است که از آن نه تنها در وعده غذایی اصلی بلکه به عنوان میان وعده می‌توان استفاده کرد.

سیب زمینی آب پز

کمتر بچه‌ای است که سیب زمینی دوست نداشته باشد. سیب زمینی سرخ کرده به دلیل استفاده از روغن برای بچه‌ها مضر است بنابراین بهتر است به جای آن از سیب زمینی آب پز استفاده کنید. سیب زمینی آب پز در لیست غذای چاق کننده برای کودکان جای گرفته است که می‌توان در کنار آن از گوشت قرمز، مرغ، نخود، هویج، ذرت و … استفاده کرد تا خوشمزه‌تر شود.

مقابله با بد غذایی

میان انواع غذاهای چاق کننده برای کودکان که در قسمت قبل نام برده شد قطعا غذاهای دیگری هم وجود دارند که مجالی برای معرفی و نام بردن تک تک آن‌ها وجود ندارد. با این حال ممکن است کودک حتی میلی به خوردن غذا نداشته باشد بنابراین باید از راهکارهای دیگری استفاده کرد. یکی از این راه‌ها تحریک کردن اشتها به کمک مکمل‌های غذایی است.

بهترین مکمل غذایی

بهترین مکمل غذایی که باعث می‌شود لیست غذاهای چاق کننده بچه ها ، برای کودک جذاب و اشتها آور شود، پودر چاقی کودکان بیبی لاو است. بی بی لاو یک مکمل غذایی کاملا گیاهی و ارگانیک است که علاوه بر تامین نیازهای ضروری بدن باعث می‌شود در یک دوره استفاده، اشتها تحریک شده و میل غذایی کودک افزایش یابد. طعم پودر بی بی لاو ترکیبی از وانیل و کاکائو است که از شیرین کننده‌های طبیعی مانند خرما در آن استفاده شده است که استفاده از آن برای کودکان از سن 2 تا 11 سال توصیه می‌شود.

خرید مکمل از فروشگاه آمیلی

برای خرید پودر چاقی بی بی لاو اصل محصول طب صحراوی ساخت ایران از طریق فروشگاه اینترنتی آمیلی اقدام نمایید. آمیلی معتبرترین فروشگاه اینترنتی است که پودر بی بی لاو را در کمترین زمان ممکن در بسته بندی مناسب در قیمتی باور نکردنی به دست شما می‌رساند تا با خیالی راحت بتوانید غذای چاق کننده برای کودکان را به خورد کودک دلبند خود بدهید.